意外に知らない食材知識、その3

こんばんわ(*´ω`*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロン*hiyuri bera*ヒユリベラのオオワダヨウコです♡
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(*´ω`*) 

お盆休みになりましたね(*´ω`*)
我が家は毎年恒例の息子の友達をつれて、山奥へバーベキュー&川遊びにきてます。
今年はヒヤヒヤランドさんにお邪魔して、流しそうめんなどもあり、魚をつかみどりして、さばいて焼いて食べる事もありで、子供達はめっちゃたのしそうです♡
自然の魚は格別に美味しそうです(*≧∀≦*)

さて、自然の中でのブログ更新です笑

意外に知らない食材知識、その3です。

夏といえば、ビールに枝豆ですね!
そ枝豆についてちょっと豆知識(*´ω`*)
枝豆はアルコールを分解するビタミンB1も含まれ、まさにおつまちの友!
枝豆といえば、茹でますが、最近は蒸し焼き枝豆も注目されています。
ビタミンCは加熱に強いですが、茹でれば5割近くは流失してしまいます。でも蒸し焼き枝豆なら、ビタミンCの残在率は茹でた時の2倍‼️
しかもビタミンB群などの水溶性ビタミンやむくみをとるカリウムなどのミネラルもそのまま。
代謝をあげる効果のある酵素モリブデンは茹でた場合はほほ流失しますが、蒸し焼き枝豆なら、茹でた時の300倍もの量が残り、甘みもぐっとアップしてお得‼️

枝豆は野菜の中でも珍しくタンパク質が豊富で、卵に匹敵します。食欲がない時も、タンパクのとビタミンCが同時に取れるありがたい野菜です。

ダイエットの間にとる栄養食材としてもオススメです!
できれば、笹付き、枝つきの物を買った方がもちろん栄養素は豊富です。

まだまだバーベキューを楽しんで帰りたいと思います。みなさんも、お盆を事故などに気をつけて楽しんでください。
当サロンでダイエットをしているお客様は、楽しんだ後の身体のフォローを休み明けにしっかりとやります。楽しみながらダイエット♡
hiyuri beraでは、私と一緒に頑張る、リバウンドのない身体をつくる耳つぼダイエットです。
まずは無料カウンセリングまでお問い合わせください。
お待ちしています(*´ω`*)

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意外に知らない食材知識*その2

こんばんわ(*´ω`*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロン*hiyuri bera*ヒユリベラのオオワダヨウコです♡
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(*´ω`*) 

今日も相変わらず朝から暑いですね。 
名古屋は夕方から雨がすごかったですねΣ('◉⌓◉’)
みなさん大丈夫でしたか?

9月号の豊川はなまるが配られました(*´ω`*)
今回もhiyuri bera出てます!
よかったら、ご覧ください❤︎
読んで頂いた方ありがとうございます(*≧∀≦*)

さて、今日も意外に知らない食材知識を紹介します!
前回はオクラでしたね。
今回はキャベツです♡
キャベツはスープにして、ビタミンを9割キープ‼️

サラダに、鍋物に、炒め物に、ロールキャベツと様々な料理に活躍するキャベツ。
栄養価め使いやすさも優秀です。
賢く食べるなら、断然スープがオススメ‼️
キャベツは生でも食べれますが、繊維質が消化しづらく、かさばり、沢山は食べれません。
炒めると、3〜4割、蒸した場合でも、2〜3割ほどビタミンCが減ってしまいます。
煮込んだ場合もキャベツ自身は5割ほど減ります。
が、スープまで飲めば一部は酸化しますが、90%を摂ることが可能です。
ビタミンUも水溶性の為、煮込んだスープがよりお得です!
ビタミンCは外側の葉に多いので、むきすぎに注意‼️
ちなみに、芯にもビタミンCが詰まってるから、スライスしてスープに入れましょう。
それから、キャベツはカルシウムの吸収を助けるビタミンKを含んでいるため、吸収率は50%。
ビタミンKは脂溶性なので、スープに少しオリーブオイル、オメガ3などをたらしたりすると、より効率よく栄養が摂れます。

カルシウム不足の身体。是非にスープにはキャベツを入れましょう(*≧∀≦*)

*ビタミンU…天然の胃腸薬といわれています。
                  胃の調子を整え、胃潰瘍などを防止する。

今夜のおかずの一品に是非オススメします。

そんな栄養指導をしながら、あなたの体から脂肪を燃焼するからだを作る、耳つぼダイエットで、理想の身体を手に入れてみませんか?
悩んでたらすぐにお電話ください❤︎
耳つぼダイエットサロン
hiyuri bera
無料カウンセリング
090-3953-0108





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8月になりました(*´ω`*)

豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロンhiyuri bera  ヒユリベラのオオワダヨウコです(*´ω`*)
いつもブログやHPを読んで頂きありがとうございます!

8月になりました‼️

子供達は夏休みの季節ですね。もーすぐ、大人も夏休みの時期ですね(o^^o)
うちの息子は宿題をやらずに遊んでばかりいます💦
また後半は宿題で泣くんだろうーな笑
後から後悔するなら、今やるべき!
いつやるの??今でしょ‼️( ̄∇ ̄)
あらっ。なんとか先生でちゃいました笑

ダイエットも同じ‼️いつかいつかって、いつ??
いつかは今でしょ❤︎
そんなあなたをしっかりサポートします!
誰が??私でしょ‼️
今すぐ無料カウンセリングまでお問い合わせください❤︎
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春だからオシャレしてみませんか?

耳つぼダイエットサロン*hiyuri bera *のようこ先生です。(^O^)

今日も数ある中から読んでいただきありがとうございます😊
 
3月になりましたね✨✨
3月のはなまるに載ってます!
見てくださった方々ありがとうございます😊
桜も菜の花も咲き始めて、少しづつ春になってきました(๑>◡<๑)💕🌸🌸🌸
 
私は3月に入り、レアールさんで、春色カラー&カットしてきました😊✂️✂️✂️
新色のピンクです😁スパラさんでマツエクもしてきました。

いい色💕マツゲ自然にバサバサ
そしてバッサリと20センチくらいはきりました。
春だからイメチェンです。

春だからイメチェン、そうあなたの体もイメチェンしてみませんか?
冬にたくさん溜めてしまった脂肪はあなたのオシャレの邪魔をします。
去年のかわいいワンピース入りますか?
ショーパン入りますか?
Tシャツはピチピチではないですか?
またワンサイズ大きい洋服を買いにいきますか??
 
その入らない服を着てみましょう😁😁
大丈夫👌
ヒユリベラの耳つぼダイエットであなたを変身させます!あの頃のあなたへ。新しいあなたへ。
生まれ変わった自分に会えます(*^ω^*)
 
ドキドキ、ワクワク💕しますね。
 
今、ヒユリベラに通われているお客様は、みんな笑顔が増えていきます。
春になりましたよ。迷っている暇はありません。
今すぐに↓↓↓↓↓
 
無料カウンセリングまでお問い合わせください!!お待ちしてます😊
ありがとうございました(*^ω^*)

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便秘になるには理由があるんです‼️

今日も耳つぼダイエットサロンhiyuri beraのブログを読んで頂きありがとうございます(^ω^)

昨日は雨で涼しい一日でしたね。

今日は昼間暑いですね💦

体調など崩している方はいませんか?

気おつけてくださいね。 

 

さて今日はダイエットのお客様の悩みで1番多い便秘についてお話しますね。

男女問わず便秘の方はすごく多いです。

ヒユリベラのお客様もほぼそうです。

まず女性がなりやすい原因をいくつかお話します。

①ホルモンの影響

生理前になると毎回便秘になるという方は、少なくないでしょう。
これは女性ホルモンの一種「黄体ホルモン」の影響です。
黄体ホルモンは腸の蠕動(ぜんどう)を弱める性質があるため、これが多く分泌される生理前は便秘になる方が増えます。
また、黄体ホルモンには体に水を溜め込みやすくする働きもあるのです。
その為、生理前は体が重く感じられて動くのがおっくうという方も多いでしょう。
運動不足も便秘になる一因です。

②筋力の低下

男性に比べると女性は筋力が弱いです。
特に腹筋が弱いと腸が重力に押されて下方へ下がり、便秘になりやすくなるでしょう。

③便意を我慢しがち

女性は男性に比べると、外聞を気にしてトイレに行きにくい人が多いようです。
特に外出中や人と会っている間はトイレに行けない、という方もいるでしょう。
便意は我慢していると、そのうち感じなくなることも多いです。
しかし便意を我慢し続けていると、そのうちに腸の蠕動までよわまってしまうでしょう。
そうなれば、便秘になってしまいます。

便秘が習慣化するとこんな悪影響が!!

では、便秘が習慣化してしまうと体にどんな悪影響があるのでしょうか?
この項では、その一例をご紹介します。

★肌荒れやイライラ

便秘が習慣化すると、肌荒れやイライラが起こりやすくなるのです。
これは、本来なら速やかに排出されるべき便が長く体内にとどまったせいで発生した毒素が肌から排出されるため、と言われています。
また、便秘になると下腹部が重苦しくすっきりしないため、気分まで悪くなる方も多いでしょう。
さらに、便秘の原因にもなる黄体ホルモンには気分を不安定にさせる働きもあるのです。
つまり生理前になると便秘になって肌が荒れ、さらにイライラするという三重苦になる方もいるでしょう。
肌があれると見た目が悪くなるだけでなく、お化粧もうまくできません。
そのせいで、外出をためらう方もいるのではないでしょうか?


★体臭やおならの匂いが悪化する


便秘になると腸内にガスがたまりやすくなり、おならが頻繁に出るという方もいるでしょう。
便秘が長引くほど、その匂いが強くなりがちです。
また、おならだけでなく体臭や口臭も強くなるという方もいます。
それをごまかそうと香水を多めに使ってしまうと、両方の匂いがまじりあって余計にひどいことになるかもしれません。

★痔になる

便秘が続くと便の中の水分が失われ、硬くなっていくのです。
それを無理に出そうとすると、肛門が切れて痔になることもあります。
実は痔で悩んでいる女性は多いのです。
痔自体は、病院で適切な治療を受ければ治ります。
しかし、羞恥心から治療を受けずに悪化させてしまう女性も多いのです。

 

ほんと便秘ってさまざまな病気を引き起こす原因の1つですね💦


今日は便秘になる理由。そして便秘になったときに引き起こす症状をお知らせしました。


後は、でわでわどーしたらよくなるの??ですね‼️


続きは無料のカウンセリングで(*^▽^*)

そんなポイントをヒユリベラでは、お客様に提供し、サポートしていきます。

是非悩んでる方、お待ちしています(⌒▽⌒)

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食欲の秋こそ耳つぼダイエット!!

いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます(*^▽^*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロンhiyuri beraの大和田ようこです!

だんだんと朝晩が涼しくなってきましたね(^ ^)
秋風が気持ちいいです!
秋になると食欲が半端ないんです(><)とお客様が言われます。
だって美味しい物が沢山でてくるし、気候はいいしですね笑
痩せたい〜でも食べたい‼️笑

もう自己流ダイエットは卒業しませんか?
自己流ダイエットほど、危険で遠回りなことはないです。
無茶なダイエットをして、結局リバウンドして、痩せにくくなったり、体調をくずしたり、肌がボロボロになったり、生理が止まったり。
1日中空腹と戦って、イライラしたり、頭の中は体重と食べ物のことばかりで、すごくストレスを感じてませんか?

★忙しくて時間がない!←みんな一緒です。
★運動嫌い!←耳つぼは、運動しなくて大丈夫!
★料理が苦手で嫌い←しっかりサポートします。
★甘いものがやめれない←大丈夫です。やめれます!
★食欲が止まらない←耳つぼで食欲抑制します!
★リバウンド常習犯だから←みなさんそうです!

そろそろ言い訳から卒業しませんか?

あなたの体、このまま放置したら、危険です。
高血圧、糖尿病、関節痛、、、怖いですね。

カウンセリングは無料です!!

耳つぼダイエットは痛くありません。
安心です!!
妊婦さんでも大丈夫!お子様でも大丈夫!

今なら、耳つぼダイエットスタートの方に、hiyuri bera★1周年記念★で、DNA解析24,840円をプレゼントします。
あなたの一生の体のデーターがわかります‼️

9月のプレゼントは締め切りました。
10月は先着10名様です。
お早めに無料カウンセリングのご予約を(⌒▽⌒)

食欲の秋も怖くな〜い!そんな身体を手に入れましょう(*^▽^*)

お待ちしています❤︎

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今日のオススメはアボガド!

豊川で耳つぼダイエットといえば耳つぼダイエットサロンhiyuri beraの大和田ようこです(*´ω`*)
いつもありがとうございます😊

今日は毎月恒例の金沢研修の日です!
今回は初の泊まりで来ちゃいました(o^^o)
いつも往復5時間かけての日帰りですが、今日は大好きなパートナーのかおりんと泊まり計画を立ててきました(*´ω`*)

めっちゃテンション上がります⤴︎⤴︎

さきほど南条サービスエリアでイワシの唐揚げを食べて、つくまでにお昼ごはんです。
イワシの唐揚げはめっちゃ美味しかったです。

さて、今日の晩御飯は何を食べようかしら。
あれ。食べてばかり笑

その前にお昼からはしっかり勉強してきます。素敵な情報をゲットして、私のサポートしているお客様に伝えていきたいです。
楽しみに待っててくださいね😊

さてさて、今朝お客様からきた質問です。

【先生、アボガドは食べていいの?】

アボガドはノンコレステロールの不飽和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。
血液サラサラ(°▽°)
アボガド1個でゴボウ1本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット、美容効果もバッチリです(*´ω`*)
脂肪を分解するビタミンB2が豊富のうえ、血液サラサラ、整腸作用、B-シトステロールの総合作用により、疲れ知らずに無理なく体脂肪を落とせる、理想のダイエット食品です‼️
だから、食べてください(*^◯^*)

アボガドみなさんも今夜の一品に加えてみてくださいね。

もーすぐ金沢につきます。
今日もハッピーでウキウキ、ワクワクで楽しみましょう❤︎
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意外に知らない食材知識(*´ω`*)

おはようございます(*´ω`*) 
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロン*hiyuri bera*ヒユリベラのオオワダヨウコです♡
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(*´ω`*) 

今日も相変わらず朝から暑いですね。

昨日は蒲郡の花火を見に行ってきました!
大きな花火が素敵で一斉に観衆が上がっていました★
みんなが一つになって瞬間でしたね(*゚▽゚*)
綺麗な物をみると幸せホルモンが分泌されて、夜はグッスリ寝れました(о´∀`о)

さて、今日は意外に知らない食材知識を教えちゃいます(*゚▽゚*)

ダイエットにも普段の食事にも、めっちゃ必要なネバネバ食材です!

***オクラ***

オクラの大事なネバネバ成分・ペクチンはお酢で倍増‼️

オクラは下茹でナシ&酢と合わせて血管を2倍元気!!
オクラのネバネバ成分の一つは、血糖値を下げるペクチンです。血管を元気にして、さまざまな生活習慣病を予防します。
この効果を倍増するカギはお酢にあります。
お酢にも血糖値を下げる働きがあるため、2つを合わせると効果は倍増♡
もう一つのポイントは!
食事の最初に食べること!!
はじめに食べる事によって血糖値の急上昇を防いでコレステロールを下げるだけでなく体に脂肪をつきにくくするために、ダイエットには必須ですね(๑>◡<๑)
そして更にもう一つのポイントは!!
下茹でナシでOK!!
茹でる事によって、ネバネバ成分の減少とビタミンB群の流失をゼロに抑えます。

★茹でない為のオクラの下処理★
塩を振ってまな板の上で転がす(板ずり)をすれば、表面の産毛が取れて食べやすく、苦味の原因であるヘタを取って小口切りにすれば、栄養も逃がさずにバッチリ‼️
刻んだ生のオクラに酢を和えるだけで栄養満点♡
是非に毎朝の一品にオススメします。

うちの息子もオクラ大好きです。
私は納豆に加えて、お酢とお醤油を加えてネギいっぱいを朝ごはんに食べます(*゚▽゚*)
美味しいですょ。

今日は7月最終日!たくさん水分、お水をとって頑張りましょう‼️

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ダイエット中に何を食べたらいいの?その①

ありがとうございます(*≧∀≦*)
豊川市でダイエットといえば、耳つぼダイエットサロン*hiyuri bera*オオワダヨウコです★

ダイエット中に何を食べたらいいですか?の質問をよく聞かれるので、これからシリーズでご紹介したいと思います(*^ω^*)

今日はその①です!
夏になってきたので、季節の食べ物でご紹介しますね(^∇^)

【スイカ🍉】夏と言えばスイカですね〜
私も大好きな食べ物の一つです(*≧∀≦*)
ちなみにスイカとは〜
スイカの果肉約95%は水分のため、有効な栄養素が少ないと思われがちですが、ビタミンA、B1、B2、Cなどのビタミン類、カルシウム、リン、鉄、カリウムなどのミネラル類、グルタミン酸やアルギニンなど、様々な成分を含んでます。
スイカの甘さの元である、果糖やブドウ糖はエネルギー転換が早いことや、水分たっぷりで、余分な塩分を出しむくみ解消効果のあるカリウムが含まれてる事から、スイカは疲労回復や夏バテの解消にも有効とされてます。
ちなみに、活性酸素を除去してくれるので、美肌や老化防止に効果が期待できます(^∇^)

今回は赤い甘い美味しい部分では、ありません‼️
赤い部分と緑の皮との間に、白い部分がありますね。
その部分を使います!!

スイカは水分が多い為、体を冷やすと言われてますが、その白い部分には、肌を保温する力があります!
ここに、シトルリンと言う成分が内側より多く含まれています。アミノ酸の一種で血管の拡張を促し、血の巡りをよくする作用があると言われてます!
食べた30分後には体がポカポカ。冷え性にもよしです!
ダイエットはまず体温を上げていく事が大切です!

ではそんな白い部分のメニューは??
緑の皮はうすーく切り落としてくださいね。

★豚汁や中華スープ…冬瓜みたいです。
★漬物…塩昆布や醤油、黒酢などでアッサリと。
★炒めもの…ごま油で大葉と炒めて、みそ、ポン酢、醤                
 油などで味を変えて

是非にメニューの一品にしてみてくださいね!
生徒さん達、一緒に頑張りましょう‼️

耳つぼ痩身&フェイシャルエステサロン
*hiyuri bera*
無料カウンセリング  090-3953-0108

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