ダイエット中のおやつ

耳つぼダイエットサロン＊hiyuri bera＊のようこです。

ダイエツトしている時に、たべても大丈夫なおやつがあります。

それは「アーモンド」「くるみ」などです。

うれしいお話ですよね（＾＾）

アーモンドは非常に栄養価が豊富ですが、ダイエットに有効な成分が含まれています。

さらに美容面・健康面でも大きな効果をもたらしてくれます。

3つの効果

①食物繊維（不溶性食物繊維）が豊富

②ビタミンＢ2が豊富

③不飽和脂肪酸（オレイン酸、リノール酸）を含む

でも食べ過ぎはだめですよ～