ダイエットには食べる順番は大事です！

こんにちは！！

耳つぼダイエットサロン＊hiyuri bera＊のひゆりんです

数ある中から見ていただきありがとうございます

今日は暑い一日でお洗濯が気持ちよかったです

 

さて、今日は耳つぼダイエットされている方に必見！！

耳つぼダイエットではしっかりと食事をたべていますよね

そこで食事について耳より情報です。

食事の食べるものを順番を変える習慣を身につけましょう

痩せる効果だけではなく、健康面にもメリットがあります。

 

①汁物から食べる！

まず最初に、水分の多い味噌汁などの汁物から食べます。水分はお腹にたまりやすいので、満腹感を感じやすくなる効果があります。

②食物繊維を食べる！

次に食物繊維の食材を食べます。野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。女性は美肌効果にもなります。

③タンパク質を食べる！

次はタンパク質メニューです。肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。

④最後に炭水化物を食べる！

一番最後に食べるのが炭水化物、ごはんや麺類などです。炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番の最大ポイントです。炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪もつきやすくなります。

 

バランスよく食事をすることは基本ですよ～

 

でも今日テレビで一番はじめにお肉を食べるのがやせるとか、どこかの先生が話していましたね～ビックリでした

野菜には糖質が含まれているものもあります。カボチャとか・・でもお肉には糖質はふくまれていないからだそうです。野菜でも糖質の少ないものからなら良いそうです

お肉にはインクレチンというホルモンが出て、腸の動きを緩やかにして、腸の吸収を穏やかにしてくれる作用があります。だからそれもアリみたいです

 

では明日も耳つぼダイエットで楽しみましょう